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Combattez la faim en milieu de matinée avec ces délicieuses recettes de petit déjeuner

Combattez la faim en milieu de matinée avec ces délicieuses recettes de petit déjeuner


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Levez la main si votre estomac commence à grogner à 11 heures du matin, sans faute.Soulève main. Bien que nous ayons fait l'effort de nous lever tôt, de nous diriger vers la cuisine et de préparer un petit-déjeuner sain avant de nous rendre au travail, nous nous retrouvons souvent devant le réfrigérateur avant l'heure fixée à midi à la recherche d'une matinée casse-croûte. Afin de ne pas perdre notre temps au milieu de la matinée, nous nous sommes tournés vers nos gourmands préférés pour trouver des recettes de petit-déjeuner riches en protéines et faibles en glucides afin de satisfaire notre appétit jusqu’à (au moins) midi. D'une assiette de yogourt grec salé garnie de toutes les épices à une galère épicée aux légumes et aux végétaliens, ces repas emballés avec des protéines nous nourrissent toute la journée.

Faites-nous confiance, si votre petit déjeuner habituel vous laisse généralement grignoter des en-cas avant le déjeuner, vous avez besoin de ces petits déjeuners riches en protéines et faibles en glucides.

Bol à l'avocat avec oeuf

Récolte à moitié cuite

Le pouvoir des protéines:Le yogourt grec bourré de protéines est la base de cette recette de bol pour petit-déjeuner riche en protéines et faible en glucides. Sans parler de cet œuf à la coque parfait.

Le conseil pro:Â Ce bol santé est idéal pour l’ensemble de préparation des repas. "Le dimanche, préparez un grand pot de riz brun et faites cuire à feu doux des œufs", suggère le créateur de recettes Tieghan of Half Baked Harvest. "Ensuite, vous serez prêt à préparer de délicieux petits déjeuners sains de cinq minutes."

La suggestion de service:Â Tieghan suggère de garnir chaque bol avec une pincée généreuse d'épices, un filet d'huile d'olive et une poignée d'herbes fraîches avant de servir.

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Artichaut Shakshuka

Récolte à moitié cuite

Le pouvoir des protéines:Les artichauts sont des légumes riches en protéines qui confèrent une saveur incomparable à cette recette de shakshuka remplie de légumes. De plus, ce plat contient beaucoup d'œufs riches en protéines.

Le conseil pro:Â "C'est une excellente recette de petit-déjeuner et de brunch, mais elle sert tout aussi bien qu'un dîner familial à cuisson rapide", note Tieghan de Half Baked Harvest. Gardez-le faible en glucides en sautant le côté du pain, si vous pouvez résister.

La suggestion de service: Garnissez de persil haché et de micro-légumes verts pour une garniture simple aussi jolie que plaisante.

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Superfood Smoothie Chocolate Bowl

Broma Bakery

Le pouvoir des protéines: Ce bol à smoothies superfood déborde de protéines grâce à une poudre de protéines de chocolat savoureuse également garnie de légumes.

Le conseil pro:Les smoothies sont infiniment polyvalents et personnalisables. "Vous voulez plus de fibres? Mélangez du chou frisé", suggère Sarah, créatrice de recettes, de Broma Bakery. "Plus de protéines? Ajoutez une boule de beurre de noix." (Ne vous dérange pas si nous le faisons.)

La suggestion de service: ВPour une valeur nutritive ajoutée, garnissez de graines de chia. Remplis d'acides gras oméga-3, de fibres et d'antioxydants, ils sont le complément idéal de ce bol à smoothies.

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Bol de petit-déjeuner aux oeufs et quinoa turcs

Récolte à moitié cuite

Le pouvoir des protéines: Entre le yogourt grec aux herbes, le quinoa et l’œuf turc, ce bol de petit-déjeuner savoureux contient assez de protéines pour vous nourrir toute la journée.

Le conseil pro: "Vous pouvez pratiquement tout préparer à l'avance, puis vous réunir le matin", propose le créateur de recettes Tieghan of Half Baked Harvest. Le quinoa, le yaourt et la sauce peuvent être préparés quelques jours à l’avance et conservés au réfrigérateur. Au matin, tout ce que vous avez à faire est de faire cuire vos œufs et de les assembler. "

La suggestion de service: Ne lésinez pas sur les tranches d'avocat, les épinards frais, les graines de sésame grillées et le fromage de chèvre, suggère Tieghan.

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Le premier mess

Le pouvoir des protéines: Chargé avec des haricots noirs, ce petit déjeuner sain est composé d'œufs riches en protéines, échangeables avec les végétaliens, et d'un tempeh débordant de protéines.

Le conseil pro: "Un tofu finement haché serait génial à la place du tempeh si vous ne le trouvez pas où vous habitez", conseille Laura au premier mess.

La suggestion de service:Laura recommande de servir ce plat avec des tortillas chaudes - "mais vous pouvez aussi le servir sur des légumes hachés si vous le souhaitez", ajoute-t-elle.

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Ensuite, vous aurez envie de dévorer neuf recettes riches en protéines et en protéines.