Bien-être

3 petits déjeuners garantis pour améliorer votre santé intestinale

3 petits déjeuners garantis pour améliorer votre santé intestinale



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Ce que nous mangeons et buvons constitue le fondement de notre santé. Nous mangeons pour obtenir des nutriments pour nos muscles et nos organes, pour favoriser la croissance et la réparation de nos tissus et pour soutenir notre système immunitaire dans la lutte contre les maladies.

Les aliments diététiques courants (sucre trop raffiné, édulcorants artificiels et aliments transformés, consommation insuffisante de fruits et de légumes frais, alimentation trop rapide, déshydratation, sensibilités alimentaires, aliments riches ou gras, par exemple) peuvent avoir une incidence sur la digestion. , les viandes lourdes et manger de grandes portions).

Dans mon livreSanté digestive parfaite, Mon plan de repas et mes recettes de deux semaines sont basés sur un régime sans gluten, sans sucres raffinés ni produits laitiers, afin de donner au système digestif les meilleures chances de rétablissement et d’avoir un nouveau départ.

Le petit-déjeuner est le meilleur moment de la journée pour infuser votre corps avec de la bonté. Donnez-lui chaque jour une puissante dose de jus cru frais ou un smoothie riche en protéines. niveaux d'énergie et freiner les fringales malsaines avant l'heure du déjeuner. Ayez des nutriments intestinaux provenant des fruits et des légumes pour faciliter la digestion et favoriser le bien-être total.

 Voici mes trois meilleurs petits-déjeuners conviviaux qui changeront vos matinées.

Yaourt + Super Chef Sain

L'un des petits déjeuners les plus faciles et les plus délicieux que j'aime préparer est mon Superfood Muesli. Je mélange simplement le yogourt à la noix de coco naturel avec 1 cuillère à soupe de Healthy Chef Organic Superfood®, puis je le garnis de baies succulentes et de noix pour une addition de protéines et de croquant.

La délicieuse saveur de baies de Healthy Chef Organic Superfood® se marie bien avec le yogourt et constitue une délicieuse source de prébiotiques et de probiotiques qui aide à stimuler la régularité et la bonne flore intestinale dans le système digestif.

Healthy Chef Organic Superfood® est une riche source de fibres solubles provenant de fruits et de légumes biologiques, permettant de nourrir les bonnes bactéries de notre gros intestin et de les faire prospérer.

Smoothie vert riche en protéines

J'ai conçu Healthy Smoothie vert Chef pour répondre à mes propres besoins en matière de santé digestive et à mon horaire de travail chargé. Healthy Chef Green Smoothie® est un mélange alcalinisant de superaliments verts biologiques et de probiotiques, idéal pour ceux qui recherchent une poudre verte quotidienne qu'ils peuvent facilement mélanger à de l'eau ou ajouter à un smoothie riche en protéines chaque matin pour le petit déjeuner.

Personnellement, j’aime mélanger le smoothie vert Chef sain avec une banane congelée, de l’orange entière pelée, du lait d’amande fait maison, de la protéine Chef santé et de la glace. C'est le plus délicieux et amical début de journée. Un smoothie comme celui-ci veille à ce que vous obteniez les fibres, les vitamines et les minéraux nécessaires à votre bien-être total. Pour des avantages supplémentaires, j'aime en remuer un cuillère à soupe deCollagène marin Chef santé dans l'eau pour renforcer et soutenir la muqueuse protectrice de mon tube digestif.

Muffins sains salés

Il n’ya rien de plus agréable que de cuire des muffins savoureux pour le petit-déjeuner, tels que mes épinards, kale + muffins Chia de mon livre, ВCuisson saine. Ces muffins sont riches en protéines et sans gluten, ce qui signifie qu'ils vous satisferont et regagneront d'énergie toute la matinée.

Au lieu de la farine, que l'on trouve dans la plupart des muffins achetés en magasin, j'utilise du quinoa et de la farine d'amande, riches en protéines, qui fournissent aux acides aminés du corps la croissance et la réparation nécessaires. L'ajout de chou frisé et de jeunes épinards dans cette recette contribue à fournir des fibres, des antioxydants et des minéraux réparateurs, tandis que les graines de chia ajoutent des oméga-3 à base de plantes et des fibres pour une digestion saine. Garnissez d'avocat écrasé et de micro-légumes verts.