Bien-être

J'ai passé une heure dans un pavillon à 160 degrés - voici à quoi cela ressemblait

J'ai passé une heure dans un pavillon à 160 degrés - voici à quoi cela ressemblait


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Fashion Me Now

Il a fait exceptionnellement chaud la semaine dernière - même aux normes de Los Angeles - et la climatisation de mon bureau de West Hollywood est hors service depuis trois jours. C'est le genre de chaleur qui fait qu'il est presque impossible de se concentrer sur quoi que ce soit d'autre que ce que vous faites et quel est le cône de crème glacée divin et délicieux aurait un goût. En ce jour particulièrement collant, je quitte le bureau tôt, mais au lieu de me rendre directement à la plage, mon répit habituel de la chaleur étouffante de L.A., je me dirige vers Studio City pour visiter un pavillon de travail urbain.

Nommé Shape House, cet établissement semblable à un spa propose des séances de sueur de 55 minutes consistant à être enveloppés dans un lit chauffé dans l'infrarouge lointain. Contrairement à un sauna traditionnel, il n’est pas possible de s’asseoir sur des bancs en bois avec une tribu de femmes alors que l’air chaud souffle sur un radiateur. Dans cette expérience privée, la chaleur infrarouge lointaine, une sorte de chaleur générée par la lumière, est utilisée pour réchauffer votre cœur de l'intérieur. Cela ressemble à ce que vous pouvez ressentir à l’extérieur par une journée ensoleillée et on pense qu’il apporte de nombreux bienfaits pour la santé, ce qui explique en partie pourquoi cette pratique a attiré un nombre impressionnant d’athlètes et de clients célèbres comme Selena Gomez, Demi Moore, et les Kardashians.

Gracieuseté de Shape House

Quand j'arrive, on me donne un pantalon de survêtement, des chaussettes épaisses aux chevilles et un t-shirt à manches longues. Enfilant ma nouvelle tenue, je suis escorté dans une chambre privée contenant un lit ressemblant beaucoup à un sac de couchage. On me dit de ne pas méditer - quelque chose qui va à l'encontre de tout ce que je sais en tant qu'Angeleno - et que je suis plutôt chargé de regarder quelque chose de léger à la télé qui est accrochée au mur pendant ma session. Ceci est censé agir comme une distraction de la chaleur intense que je vais subir dans l'infrarouge lointain, le tout dans l'espoir de profiter des avantages de la transpiration pour la santé. On pense que ces effets positifs incluent la perte de poids, la détoxification, la santé cardiaque, la récupération musculaire, l’immunité et une peau nette et jeune.

Bien enfoncée dans mon lit avec seulement ma tête exposée, la séance commence. Le problème de la chaleur dans l'infrarouge lointain est que l'intensité augmente lentement. Au début, j'ai l'impression que je pourrais rester ici pour toujours. Il fait chaud mais pas aussi oppressant que prévu. Ce n’est qu’environ 15 minutes dans un épisode deFamille moderne, ma distraction de choix, que je commence à sentir la chaleur s'accentuer. Des gouttes de sueur roulent lentement sur mon front, mes paumes sont moites sous les couvertures épaisses et mon rythme cardiaque augmente. Bien que je n’ai pas bougé d’un pouce, cette séance de relaxation est devenue un entraînement cardiovasculaire.

Gracieuseté de Shape House

"Si nous faisons cela, c'est parce que c'est un moyen très rapide de vous faire réagir presque comme si vous aviez de la fièvre", explique Sophie Chiche, fondatrice de Shape House. Essentiellement, une fois chauffé, le corps tente de se refroidir en transpirant. Chiche compare ce processus à l'exécution d'un climatiseur dans une pièce chaude. Tout comme il faut beaucoup d’énergie à votre climatiseur pour abaisser la température d’une pièce, il faut également beaucoup d’énergie à votre corps pour se refroidir. «À la toute fin, ton cœur est en cardio et battra comme si tu avais fait un 10K», dit-elle.

Vers la fin du second épisode de Famille moderneВ Je trouve difficile de se concentrer sur autre chose que la chaleur. Mon corps est détrempé et je suis extrêmement conscient du temps que je passe dans mon cocon en sueur. Je peux sentir mon cœur battre dans ma poitrine et je sais que mon corps est en overdrive pour me calmer. la chaleur infrarouge lointaine de 160 degrés à laquelle j'ai été exposée. Je prends de profondes respirations pour tenter de ralentir mon rythme cardiaque, comme lorsque je finissais une longue course.

Finalement, une femme vient à ma rescousse, signalant que mes 55 minutes sont écoulées. Je sors de mon lit pour me détendre avec de l'eau, des tranches d'orange et du thé chaud - contre-intuitif. Aussi ridicule que cela puisse paraître, siroter une boisson chaude peut vous aider à vous calmer en signalant au corps de déclencher des mécanismes de refroidissement internes, tels que la transpiration, qui abaissent la température de votre corps.

Gracieuseté de Shape House

Au cours de la dernière heure, j’ai brûlé quelque part entre 800 et 1400 calories, selon Chiche, bien que de nombreux facteurs puissent faire en sorte que ce nombre soit différent pour tout le monde, fait-elle remarquer. Bien que vous puissiez supposer rapidement que brûler autant de calories dans un cadre aussi intense ne peut pas être bon pour vous (croyez-moi, j'étais aussi sceptique), Chiche assure que ce n'est pas plus dangereux que tout autre entraînement cardio. "Si nous savons que c'est sans danger, c'est parce que cela élève votre cœur, ce qui est très similaire à votre entraînement," explique-t-elle. "Ensuite, votre coeur descend très, très rapidement, ce qui signifie que nous avons poussé votre coeur à faire quelque chose qu'il pourrait naturellement faire."

Bien que votre rythme cardiaque s'accélère, que votre visage devienne rouge et que votre corps brûle des calories, une séance de sudation est différente d'un entraînement régulier en ce sens qu'elle ne vous permet pas de développer des muscles. Alors pourquoi le faire? Selon Chiche, la transpiration présente de nombreux avantages qui peuvent vous inciter à adopter cette pratique. Curieux d'en savoir plus, j'ai également fait appel à Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondateur de Ancient Nutrition et DrAxe.com, pour mieux comprendre les avantages de cette fonction naturelle du corps. Voici toutes les façons dont la transpiration peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental.

1. Perte de poids

Tout d’abord, on pense que la transpiration stimule la perte de poids. Oui, vous risquez de perdre du poids en eau lors d'une session qui reviendra inévitablement, mais comme votre corps travaille si dur pour vous rafraîchir, vous utilisez également de l'énergie et brûlez des calories, ce qui contribue à une perte de poids plus permanente, explique Chiche. .

2. désintoxication

Alors que la capacité de la sueur à simplement désintoxiquer le corps fait souvent l'objet de débats, Ax explique que la peau peut éliminer les composés toxiques de l'organisme. "Nous éliminons certaines toxines par la sueur", dit-il. En fait, une étude de 2012 a révélé que la transpiration joue un rôle important dans l’extraction du corps des métaux lourds tels que le mercure, le plomb, le cadmium et l’arsenic, car ils se dissolvent facilement dans l’eau. Cependant, Ax explique que la sueur ne peut pas éliminer tous les composés toxiques. Il est donc important de boire de l'eau filtrée et de suivre un régime alimentaire sain afin d'éviter d'autres menaces chimiques à faible dose.

3. Santé du coeur

Comme l'explique Chiche, mettre le corps dans une situation où il a besoin de se refroidir en transpirant peut donner à votre cœur un rythme de pompe similaire à celui d'un entraînement cardio. En outre, Ax souligne que la transpiration, qu'elle soit liée à l'exercice physique ou au sauna, peut réduire les risques de problèmes de santé cardiovasculaires. Il cite une étude publiée en 2015 qui suit les hommes finlandais pendant 20 ans, concluant que ceux qui transpirent plus souvent dans un sauna ont moins de risques de développer une maladie mortelle au cours de l'étude.

4. Récupération musculaire

Bien qu'une séance de sudation ne vous aide pas à développer vos muscles, elle peut aider à la récupération musculaire. "La transpiration stimule la circulation et aide à éliminer l'acide lactique", selon Ax. Cela peut soulager la douleur et accélérer le processus de récupération.

5. Immunité

Ax explique que la peau est considérée comme une partie vitale du système immunitaire, ce qui est logique étant donné qu’elle constitue souvent la première ligne de défense contre tout ce avec quoi vous entrez en contact chaque jour. "Les liquides de quiconque font partie de ce système de défense biologique, dissuasifs contre les germes", dit-il. En outre, il cite une étude allemande qui a découvert que la sueur humaine contient une protéine naturelle qui tue les germes, appelée dermcidine, qui peut protéger à nouveau les souches de germes responsables de maladies telles que le SARM et la tuberculose.

6. peau

Tout comme la sueur peut éliminer certaines toxines, elle peut également expulser les impuretés telles que les polluants, la saleté et le maquillage incrustés dans la peau, selon le site Web de Shape House. On pense qu'il améliore le tonus, la clarté et la texture de la peau et qu'il améliore la circulation sanguine, ce qui peut également être bénéfique pour la peau.

7. humeur

Comme tout autre entraînement, la transpiration peut libérer des endorphines, des hormones qui déclenchent des sentiments positifs dans le corps. Cela peut faire des merveilles pour votre humeur et votre bien-être général.

Bien que vous n'ayez certainement pas à vous aventurer dans une loge de sudation urbaine pendant une chaude journée d'été pour profiter des avantages de la transpiration, vous pouvez trouver une pratique qui vous convient pour profiter pleinement des effets de bien-être de ce corps naturel. une fonction. Assurez-vous simplement de récupérer d'une séance d'entraînement cardio ou d'une séance de sueur avec beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté.

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