Bien-être

7 haches maison qui va tuer votre anxiété

7 haches maison qui va tuer votre anxiété


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Instagram / @ laurenswells

Peu importe les efforts que nous déployons pour mener une vie heureuse et en bonne santé, l’anxiété est forcée de se dresser la tête laide un jour ou l’autre. Vous êtes peut-être stressé par une décision imminente, préoccupé par les finances ou déprimé par le climat politique, puis… bam, vous êtes soudainement frappé à la gorge, avec une respiration difficile et des palpitations cardiaques. Ce scénario vous semble-t-il familier?

La prochaine fois que vous sentirez que ces sentiments non désirés commencent à s’infiltrer, vous pouvez faire quelques choses faciles à la maison pour les mettre à la porte et les remettre à l’aise. Identifier la source de votre anxiété peut être la première étape pour surmonter une attaque de panique, mais si vous souhaitez simplement vous sentir plus calme et plus en contrôle, ces hacks rapides peuvent vous aider. Mieux encore, certaines d'entre elles peuvent en fait prévenir vos tendances anxieuses avant même qu'elles n'apparaissent. Prêt à pousser un grand soupir de soulagement? Essayez ces remèdes à la maison anxiété maintenant.

Choisissez des couleurs sereines

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Votre couleur préférée peut être le rouge de camionneur ou le jaune canari, mais pour ce qui est de votre maison, faites particulièrement attention aux couleurs que vous utilisez. Des couleurs sereines subtiles comme le bleu clair et le vert menthe peuvent aider à calmer votre esprit.

Investissez dans votre sommeil

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Obtenir un sommeil adéquat peut réduire les sentiments d'anxiété ou de stress. Si vous avez du mal à vous endormir, déterminez si votre chambre à coucher pourrait être à blâmer. Un environnement calme et un matelas de qualité peuvent modifier radicalement vos habitudes de sommeil.

Essayez les sels d'Epsom

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En parlant de sommeil, n'essayez pas de vous endormir lorsque votre esprit s'emballe. Au lieu de cela, essayez de vous détendre avec un bain relaxant avec une pincée de sel d'Epsom.

Ouvrez les stores

Ombre solaire personnalisée de Pottery Barn Bali $ 128Shop

La vitamine D aide à combattre les sentiments de dépression et d'anxiété. Alors, la prochaine fois que vous avez un épisode, laissez le soleil pénétrer. À long terme, il peut être intéressant d'investir dans des stores solaires qui laissent passer la lumière tout en préservant l'intimité.

Désencombrer votre espace

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Le vieil adage sonne juste: espace libre, esprit clair. La prochaine fois que vous vous sentez angoissé et que vous avez trop à l'esprit, essayez de désencombrer votre espace et regardez votre stress se dissiper.

Cuisiner en bonne santé

La cuisine de yoga par Kimberly Parsons $ 25Shop

Prendre le temps de cuisiner quelque chose de sain est une détente en soi, mais ce que vous mettez dans votre corps peut également avoir un impact considérable sur votre état d'anxiété. Essayez de faire quelque chose avec des amandes, du miel, du jus de citron, de la cardamome, des acides gras oméga-3, du romarin ou de la lavande, car ce sont tous des aliments qui combattent l'anxiété.

Jouer de la bonne musique

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Lorsque vous êtes dans un état d’esprit positif, préparez une bonne liste de lecture pour qu’elle soit prête en cas d’attaque anxieuse. Jouez-le chaque fois que vous vous sentez nerveux ou déprimé et mettez-le à jour si nécessaire.