Bien-être

Les leaders exceptionnels ne passent jamais cette partie de leur journée - voici pourquoi

Les leaders exceptionnels ne passent jamais cette partie de leur journée - voici pourquoi


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Si vous avez du mal à trouver le temps de vous cacher dans les toilettes avec un calendrier de réunions et des échéances à respecter, il peut être difficile de consacrer une heure à un cours de gym. Nous savons que l'exercice doit être une priorité, mais en réalité, prendre soin de soi est souvent la première chose à se faire bousculer lorsque la vie passe à la vitesse supérieure.

Lorsque nous avons engagé les femmes au sommet de leur domaine, il est devenu clair que l'exercice ne devrait pas être considéré comme une partie additionnelle de votre journée, il devrait être au centre. Selon une étude publiée dans la revue Psychologie et vieillissement, notre performance mentale est directement liée à notre routine physique. Oui, commencer votre journée au gymnase fera de vous un meilleur travailleur. revue de Harvard business rapporte que des exercices réguliers améliorent la concentration, vous aident à apprendre plus rapidement et améliorent la créativité, autant d’importances cruciales, quel que soit votre secteur d'activité.

Alors, comment pouvez-vous réellement faire une séance d’entraînement dans une journée déjà bien remplie? Nous nous sommes tournés vers les femmes qui ont réussi pour savoir comment elles dominent dans la salle de réunion, dirigent avec grâce, dirigent des équipes et ont tout de même le temps de faire de l'exercice. Oui, c'est possible, voici comment.

Mettez votre routine en perspective

Gracieuseté de Denise Lee

Vous sentez que vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour faire de l'exercice? Tout est une question de perspective, explique Denise Lee, PDG et fondatrice de la marque de vêtements de sport de luxe Alala. Quand elle a du mal à trouver la motivation pour aller au gymnase, Lee dit qu'elle "pense à combien d'heures ma journée est courte si je travaillais ou si je regardais la télévision - cela met cela en perspective."

Alors qu'elle a tendance à s'entraîner quatre à cinq fois par semaine, Lee dit qu'elle a une routine de sauvegarde si son emploi du temps devient trop chaotique. "La corde à sauter est mon exercice préféré quand je manque de temps", dit-elle à MyDomaine.

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Connaissez votre personnalité d'entraînement

Gracieuseté de Jennie Baik

"Mes amis savent que je ne suis pas un pratiquant actif! Je crois que vous devriez vous entraîner pour deux raisons très simples: parce que c'est agréable et amusant", a déclaré Jennie Baik, PDG d'Orchard Mile.

Baik dit qu'il est important de connaître votre personnalité lorsque vous créez une routine d'entraînement et que cela ne doit pas nécessairement être un cardio rigoureux. "À New York, nous sommes dans une société aussi" poussée "d'individus surexploités, et il est facile d'assumer cette mentalité à son physique, de devenir une personne" meilleure, plus forte et plus rapide "", explique-t-elle à MyDomaine. "Et même s'il est parfois agréable de suivre une classe Spin en sueur et très forte, il est important de modérer votre activité physique avec des activités que vous aimez faire. Pour moi, cela signifie intégrer des journées plus douces de yoga ou de flâner sur la West Side Highway ou peut-être prendre un cours de danse pour le plaisir. Cela me permet d’apprécier la sensation de faire de l’exercice sans me sentir comme une corvée. "

"Je crois que vous devriez vous entraîner pour deux raisons très simples: parce que ça fait du bien et que c'est amusant."

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Horaire d'exercice anticipé

Gracieuseté de Lively

"Pour moi, rester motivé et énergique veut dire rester équilibré et établir des limites", a déclaré Michelle Cordeiro Grant, fondatrice et directrice générale de Lively, qui tente de passer 45 minutes au gymnase chaque jour. "J'ai réservé du temps pour faire de l'exercice, du temps pour Lively et du temps pour ma famille. Je suis plus heureuse et en meilleure santé quand j'ai cet équilibre."

Elle souligne également qu'une bonne santé va au-delà du gymnase. "Le bien-être ne concerne pas seulement le physique. Il existe plus que jamais une reconnaissance et une prise de conscience en ce qui concerne les soins de l'esprit et du corps. Des lieux incroyables comme la méditation Mndfl et des séances d'entraînement à faible impact centrées sur l'équilibre sont tout aussi importantes séances de sueur. "

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Focus sur la récompense

Gracieuseté de Lumion

Si vous avez du mal à donner la priorité à vos exercices, inversez votre façon de penser en travaillant et concentrez-vous sur les bénéfices plutôt que sur les efforts. "L'exercice permet à votre cerveau de se régénérer. Utiliser l'exercice pour libérer le corps physique aide à ouvrir le flux sanguin, ce qui vous donne de l'énergie - c'est un gagnant-gagnant!" disent Lisa Bonoff et Amy Briant, cofondatrices de Lumion. Le duo se rend au gymnase six fois par semaine et le considère comme un élément essentiel de leurs routines. "Nous pensons tous les deux que nous ne sommes pas notre meilleur moi-même sans exercice, alors trouver du temps est la seule option."

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Planifiez des réunions en fonction de votre routine d'entraînement

Gracieuseté de Shanna Tellerman

Shanna Tellerman, fondatrice et PDG de Modsy, ne programme pas l'exercice en fonction de son horaire de travail, mais dans le sens inverse. "Je fais de l'exercice cinq jours par semaine et le priorise dans mon calendrier en le bloquant certains jours", nous dit-elle. "Je m'engage également à ne pas commencer les réunions avant 8h30, même si je suis un lève-tôt. Cela me laisse suffisamment de temps pour courir ou faire du yoga avant de me rendre au travail."

Les matinées sont un moment clé pour Tellerman afin de se préparer pour la journée à venir. "Quand j'ai le temps de faire de l'exercice, surtout le matin, je constate que cela prépare le terrain pour toute la journée. Une course matinale (parfois remplacée par du yoga) me permet de me vider l'esprit, de fixer mes intentions pour la journée, et cela crée une explosion naturelle d'énergie positive que j'utilise pour alimenter le reste de ma journée. "

"Une course matinale me donne une chance de me vider l'esprit, de définir mes intentions et de créer une explosion d'énergie positive naturelle que j'utilise pour alimenter le reste de ma journée."

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Utilisez l'exercice comme une chance de vous déconnecter

Gracieuseté de Reshma Chattaram Chamberlin

Il peut être difficile de planifier une séance d'entraînement lorsque vous êtes constamment connecté à votre équipe par courrier électronique et messagerie instantanée, ce à quoi Reshma Chattaram Chamberlin, cofondateur de Summersalt, peut s'identifier. "Sortir de mon ordinateur et de mon téléphone est très important pour moi. Je constate que plus je passe de temps à faire quelque chose de physique, comme une promenade, un cours de yoga ou un cours de barre, plus je suis concentré et énergique."

Des vacances récentes à Québec, au Canada, lui ont appris à quel point il est important de débrancher et d'explorer la nature. "À la fin de l'année dernière, j'ai pris quelques jours de congé (ce qui est très rare pour moi) sans être attachée à mon téléphone", dit-elle. "Nous avons beaucoup marché, fait des promenades et exploré la ville. C'était tellement merveilleux de renouer avec la nature de cette façon que je suis revenu, et j'avais un sentiment de calme que je n'avais jamais eu auparavant. Même mon équipe a mentionné que Je pensais que la connexion avec la nature, le fait d'être à l'extérieur et à l'écart de la technologie était essentielle pour la santé mentale et les soins personnels. "

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Commentaires:

  1. Meztimi

    Je suis désolé, rien de ce que je ne peux pas vous aider. Je pense que vous trouverez la bonne solution.

  2. Hamadi

    la pièce très utile



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