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Comment soulager la sensibilité des seins - Ce que chaque femme devrait savoir

Comment soulager la sensibilité des seins - Ce que chaque femme devrait savoir


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C'est arrivé: tout à coup, tes seins se sont sentis plus tendres que d'habitude et quelque chose d'aussi petit que ton t-shirt frottant contre eux te donne la chair de poule. Devriez-vous être inquiet? Et savez-vous comment soulager les seins? Eh bien, si cela vous arrive, vous n'êtes pas hors de l'ordinaire. Près de 50% des femmes ont consulté un professionnel de la santé en raison de la sensibilité des seins, aussi appelée mastodynie.

Pour en savoir plus sur ce sujet, nous avons décidé de faire appel à Sherry A. Ross, MD, experte en santé des femmes et auteur de She-ology. Sherry nous a dit que notre tissu mammaire est sensible aux hormones, à l'alimentation, aux médicaments et aux habitudes de vie, et que la sensibilité des seins touche les femmes de tous les âges. La pilule contraceptive, l’hormonothérapie substitutive, le tabagisme abondant, la consommation excessive de caféine, les seins fibrokystiques, la grossesse, l’allaitement au sein et les régimes riches en graisses saturées sont des causes courantes de douleur dans les deux seins.

«La sensibilité des seins ressentie dans les deux seins n'est pas associée au cancer du sein», nous dit Sherry. «Si vous ressentez une sensibilité des seins dans l'un de vos seins uniquement, ce serait une raison pour voir un fournisseur de soins de santé.» Cela est dû au fait qu'un cancer du sein inflammatoire peut être associé à une douleur mammaire. En cas de doute, consultez toujours votre médecin si vous ressentez une nouvelle douleur ou une sensibilité accrue, car le traitement des seins douloureux dépend de la cause de la douleur. Ci-dessous, Sherry détaille les sept principales raisons de votre douleur au sein, ainsi que les moyens de soulager la sensibilité des seins pour chaque situation. Continuez à lire pour le scoop complet.

Quand il s'agit de PMS:

Nous savons que les symptômes du SPM sont variés et peuvent inclure ballonnements, prise de poids, crampes, maux de tête, irritabilité et sensibilité des seins. Lorsque vos symptômes s'améliorent au début de vos règles, vous pouvez constater un lien hormonal (généralement, le tissu mammaire est particulièrement sensible aux quantités croissantes d'oestrogène environ deux semaines avant le début de vos règles). Alors que certaines femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux, l'intensité de la douleur d'une personne peut également varier d'un mois à l'autre. «Si nous sommes en mesure d'arrêter médicalement les règles avec un contraceptif oral ou un stérilet à la progestérone, les symptômes du syndrome prémenstruel sont remarquablement améliorés ou disparaissent complètement», dit Sherry. Pour éviter ce type d’inconfort, outre le contrôle des naissances, évitez les aliments riches en sodium (comme les aliments chinois) et limitez votre consommation d’alcool. Vous devriez également boire autant d'eau que possible; prenez des vitamines comme le calcium, les vitamines E et D, la thiamine, le magnésium et l'huile de poisson oméga-3; et boire du thé vert.

Quand il s'agit de contrôle des naissances:

Vous ne ressentez pas quelque chose d'extraordinaire si la pilule anticonceptionnelle est à l'origine d'une sensibilité des seins. Cependant, Sherry explique que vous n'avez pas à vous en occuper. «Il est important de savoir que ces effets indésirables sont temporaires et que, s'ils ne disparaissent pas d'ici deux ou trois mois, vous devriez changer de type de médicament. Il existe de nombreux types et combinaisons d'œstrogènes et de progestérone, qui vous affecteront différemment.

Lorsqu'il s'agit de nicotine ou de caféine:

Il y a toujours des faits peu connus qui nous surprennent, et il se trouve que c'est l'un d'entre eux. Sherry nous a dit que les femmes qui consomment une quantité excessive de caféine ou de nicotine remarqueront une sensibilité accrue des seins. Et pourquoi est-ce que? «La caféine et la nicotine stimulent le tissu mammaire, rendant les seins plus sensibles et douloureux, en particulier dans les jours précédant une période», dit Sherry. Le médecin dit que votre meilleur pari est de réduire votre consommation de caféine et de nicotine.

En cas de grossesse ou de post-partum:

«Dès que tu as un test de grossesse positif, tes seins deviennent plus gros et plus sensibles, explique Sherry. En fait, la taille de vos seins augmentera deux à trois fois pendant la grossesse et vous devrez modifier la taille de votre soutien-gorge pour tenir compte de cette augmentation. De plus, une fois que vous allaitez, vos seins augmenteront de quelques tailles et la tendresse s'intensifiera. Sherry recommande un consultant en lactation, une crème tout usage, une crème à la lanoline, un coussin chauffant et des douches chaudes à chaudes pour aider à atténuer la tendresse ressentie pendant cette période.

Quand c'est dû à un soutien-gorge mal ajusté:

Sherry dit que 80% des femmes portent un soutien-gorge inadéquat et que dans les cultures occidentales, 10% à 25% des femmes ne portent pas de soutien-gorge du tout. «Un soutien médiocre conduit à des seins tendres quelle que soit votre taille», dit Sherry. Un soutien-gorge de tous les jours est bien ajusté et empêche la tendresse et le relâchement car il apporte un soutien à votre tissu mammaire lors de vos activités quotidiennes typiques. Sherry dit qu'il est important que les experts vous ajustent correctement si vous avez des questions sur la taille ou le soutien-gorge à porter.

Quand c'est lié à l'exercice:

Sherry dit qu'il est également important de porter un soutien-gorge de sport lors de l'exercice. «Si vous ne portez pas de soutien-gorge de sport et que vous choisissez de porter votre soutien-gorge de tous les jours pendant l'exercice, le tissu mammaire sensible et sensible rebondira et bougera de manière à provoquer une sensibilité des seins», explique le médecin. De plus, si vous faites de l'exercice en continu sans le soutien-gorge approprié, le tissu mammaire avec ses ligaments fibreux et son tissu adipeux continuera à être tendre et affaissé.

Quand il s'agit de kystes:

Au cas où vous ne le sauriez pas, certaines femmes ont des seins fibrokystiques ou kystiques denses, ce qui signifie qu'elles sont classiquement bosselées et sensibles dans un ou les deux seins. Bien qu’il s’agisse d’une maladie bénigne, elle touche environ 60% des femmes et peut causer un inconfort. Sherry dit que le traitement comprend le port d'un soutien-gorge de soutien (parfois même la nuit); prendre Tylenol ou Advil; et en prenant les vitamines C, E, B6 et A.

Quand aucune cause réelle ne peut être trouvée:

«Dans ce cas, des remèdes en vente libre, tels que l'huile d'onagre, l'acétaminophène, l'ibuprofène et la vitamine E, peuvent aider à soulager l'inconfort, suggère Sherry. Cela devrait tous être en plus de porter un soutien-gorge de soutien et de manger une alimentation saine.

Maintenant que vous savez comment soulager la sensibilité des seins, il n’ya aucune raison d’être confus (ou inquiet). Et en cas de doute, consultez toujours votre médecin.