Bien-être

Ces 5 hormones contrôlent le poids et l'humeur - voici comment un expert les équilibre

Ces 5 hormones contrôlent le poids et l'humeur - voici comment un expert les équilibre


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@carmengracehamilton

Lorsque vous entendez le mot «hormones», vous pensez probablement au syndrome prémenstruel, à la puberté et à la ménopause. Mais ces soi-disant "messagers chimiques" font plus que guider votre corps à travers les stades de croissance. En fait, ils jouent un rôle clé dans la fertilité, le métabolisme, la perte de poids, l'humeur, la fonction du système immunitaire, le stress, etc.

"Quand j'ai vécu mon propre cauchemar hormonal, je me suis sentie grosse, mal fagotée, vieille et fatiguée. J'étais morose, je ne pouvais pas me concentrer et j'étais constamment stressée", écrit Irene Ross, coach en santé spécialisée dans l'équilibre hormonal naturel pour Mindbodygreen. . Pour éviter une situation similaire, elle recommande de surveiller les cinq hormones suivantes, qui jouent un rôle clé dans la régulation du métabolisme, du poids et de l'humeur:

1. insuline: Généralement associées au diabète, les fluctuations de l'insuline peuvent également entraîner une prise de poids, une léthargie, une insomnie, une irritabilité, une sensation de tête légère et un voile de cerveau.

2. Cortisol:Cette hormone de stress de combat ou de fuite peut entraîner une privation de sommeil, une anxiété, des pics de faim, une faible libido, un gain de poids si elle est libérée en grande quantité.

3. Ghréline: ВCette hormone de la faim fait des pics lorsque vous êtes privé de sommeil, ce qui amène votre corps à stocker de la graisse et à avoir envie de manger, même après un repas satisfaisant.

4. Leptine:Â Cette soi-disant "hormone de satiété" régule votre appétit et votre niveau d'énergie. Une fois encore, la privation de sommeil peut entraîner une spirale incontrôlable de la leptine.

5. Adiponectine: Cette hormone joue un rôle crucial dans la combustion des graisses: plus vous avez d’adiponectine, plus vous brûlerez de graisse. Le magnésium, présent dans les légumes-feuilles sombres, les avocats et les poissons, peut augmenter vos niveaux d'adiponectine.

Pour garder ces hormones importantes sous contrôle, Ross recommande de dormir suffisamment, de manger les bons aliments, de privilégier une alimentation saine et de gérer le stress, que ce soit par le biais d'un exercice comme le yoga ou une respiration profonde. "Lorsque vous le faites, vous respirez de l'air oxygéné et du gaz carbonique. Il libère des hormones qui réduisent le stress, ce qui entraîne un esprit plus calme et plus concentré", conclut-elle. "Avec une intention et quelques changements de mode de vie essentiels, je suis revenu à mon ancienne personnalité en un rien de temps."

Pour en savoir plus, lisez les neuf signes indiquant que vos hormones sont déséquilibrées et comment y remédier.



Commentaires:

  1. Imre

    Je pense que vous faites une erreur. Discutons-en. Envoyez-moi un e-mail en MP.

  2. Harry

    Juste sous la table

  3. Luduvico

    Félicitations, votre pensée sera utile

  4. Cynegils

    Ce n'est pas absolument nécessaire pour moi. Il y a d'autres variantes?

  5. Vemados

    Je crois que vous vous trompez. Je suis sûr. Discutons. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  6. Hagalean

    Désolé, mais cela ne fonctionne pas tout à fait pour moi. Qui d'autre peut suggérer?



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