Bien-être

9 conseils pour faire face au stress du divorce

9 conseils pour faire face au stress du divorce



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Avery Klein / Unsplash

Lorsque de mauvaises choses se produisent et que, dans la plupart des cas, le divorce est une mauvaise chose, il peut déclencher de nombreuses émotions. En fonction de la manière dont vous traitez ce qui se passe, votre bonheur peut revenir ou vos émotions peuvent s’en aller avec vous et votre vie affective peut rapidement dégénérer. Si vous ne gérez pas correctement le stress et les émotions négatives du divorce, les conséquences commencent à vous affecter lentement et de manière plus profonde.

Vous pouvez développer des problèmes de confiance qui vous empêchent de développer une nouvelle relation amoureuse. Votre confiance en vous peut piquer du nez et la stagnation émotionnelle peut provoquer un auto-sabotage extrême.В Si vous suivez les conseils et les étapes énumérés ci-dessous, vous pourrez non seulement survivre à votre divorce, mais vous pourrez aussi vous épanouir par la suite.В

Comme je l'ai dit, le divorce entraîne de nombreuses émotions négatives. Certaines de ces émotions peuvent causer du stress qui entravera votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne avant, pendant et après votre divorce. La plus grande faveur que vous puissiez faire vous-même est d’apprendre à vous détendre, à vous débarrasser du stress et à laisser tomber les "jetons". Concentrez-vous davantage sur rester actif, en bonne santé et à progresser, plutôt que de rester coincé dans un espace négatif.

Tout ce qu'il faut, c'est être prêt à être gentil avec vous-même. Reconnaître et gérer le stress est un aspect important d’une vie saine et productive. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions sur les moyens de gérer votre stress pendant le processus difficile du divorce.

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Portez attention à vos besoins émotionnels

Trouvez un groupe de soutien auquel participer et / ou un thérapeute avec qui parler. Une petite conversation thérapeutique peut être très utile lorsque vous vous sentez submergé émotionnellement.

Il est important pour vous d'assumer la responsabilité de votre bien-être émotionnel en cette période d'adversité et de veiller à ce que vous vous nourrissiez émotionnellement, physiquement et spirituellement.

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Restez physiquement en forme

Restez aussi actif que possible en organisant régulièrement des exercices. Rien ne permet à nos émotions de mieux rebondir que l'activité physique. Cela aidera à soulager les tensions, la colère et l’anxiété. L'exercice régulier est un excellent moyen d'améliorer le bien-être émotionnel et d'élever votre humeur, également.

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Faites des choses qui vous nourriront émotionnellement et physiquement

Lisez un bon livre, reposez-vous suffisamment, prenez un bain chaud, développez un nouveau passe-temps, mangez des aliments sains et nutritifs et entourez-vous de personnes séropositives. Faites des efforts pour adopter un mode de vie qui favorise la confiance en soi et l'estime de soi en cette période d'adversité.

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Abandonnez les problèmes qui échappent à votre contrôle

Si vous êtes confronté à une situation inconfortable ou douloureuse, apprenez à vous en débarrasser, prenez le temps de déterminer ce qui vous convient le mieux, puis revenez-y. Restez concentré sur ce que vous contrôlez et abandonnez le reste.

Refusez de vous engager dans un conflit avec votre ex-conjoint. Si vous ne pouvez pas être l'un avec l'autre sans vous disputer, il n'y a aucune honte à partir.

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Donnez-vous la permission de ressentir

Les émotions sont normales, qu’il s’agisse d’émotions négatives ou positives. Ce que nous faisons avec les émotions que nous ressentons joue un grand rôle dans la qualité de vie que nous vivons. Évitez les activités destructives telles que la consommation d'alcool ou de drogues lorsque vous essayez de gérer vos sentiments.

Ne permettez pas à vos sentiments de vous venger, de jouer le rôle de la victime ou de devenir violent envers votre conjoint. Si vous êtes blessé ou en colère, il est préférable de trouver une personne sûre qui puisse s'exprimer et dissiper ces sentiments.

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Changer les attentes que vous avez

Personne n'a aucun contrôle sur les sentiments et les actions d'une autre personne. Nous pourrions penser que pendant notre mariage nous avions un certain contrôle mais nous ne l’avions pas fait. Maintenant que le divorce est en cours, nous avons encore moins de contrôle qu'auparavant.

Lâchez-vous pour essayer de contrôler tout aspect de ce que votre conjoint peut ressentir ou quelles actions il va prendre. Lâchez ce que vous pensez que le résultat devrait être et apprenez à accepter tout ce qui pourrait arriver.

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Ne prenez pas de décisions hâtives

Lorsque vous vivez dans une situation extrêmement stressante, aucune décision ni aucun changement dans votre vie ne doivent être pris avant d'avoir réfléchi à toutes les conséquences.

Prenez le temps de bien réfléchir et de bien peser toutes vos options. Lorsque vous prenez des décisions, utilisez la pensée logique plutôt que la pensée émotionnelle pour guider votre prise de décision. Donnez-vous du temps et soyez patient avec le processus de prise de décision.

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Assurez-vous de prendre le temps de vous amuser

N'oubliez pas de rire et de jouer. Planifiez des activités qui vous apportent du plaisir et participez-y régulièrement. Maintenir un cercle d'amis et socialiser souvent.

Ne vous isolez pas des autres. Si sortir et profiter de la vie signifie se forcer à le faire, alors qu’il en soit ainsi. Vous constaterez qu'une fois que vous êtes sorti et que vous vous engagez dans des activités amusantes, vous ne regretterez pas de vous y faire participer.

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Laisser aller et aller de l'avant

Prenez le temps nécessaire pour guérir du divorce et de ces sentiments de perte. Essayez de regarder en vous et d'assumer votre responsabilité dans les problèmes qui ont conduit au divorce. Pardonnez-vous et votre conjoint et ne laissez pas les problèmes de ce mariage vous suivre dans de nouvelles relations.

Prendre le temps de déterminer la cause du divorce, de changer ce que vous devez changer concernant la façon dont vous entretenez des relations avec votre ex ne fera que vous aider à avancer après le divorce de manière plus productive.